Спорт и гипертония

Сегодня часто можно услышать диагноз гипертония, повышенное артериальное давление беспокоит многих людей, они пытаются как-то приноровиться жить с ним. Каковы причины его возникновения?

Они бывают самыми разнообразными. У кого-то сердце и сосуды больные с детства, кто-то сам губит свое здоровья, поддаваясь пагубным привычкам, таким как: курение, алкоголь, наркотические вещества. Образ жизни так же имеет немалое значение, сбивчивое, неправильное питание, в рацион дня которого входят жареные, соленые, копченые и сдобные блюда, они только поспособствуют сужению сосудов, образованию в них холестериновых бляшек и возникновению стабильного повышенного давления. Режим дня, в котором нет места для отдыха, приводит к бессоннице, раздражению, усталости, сердце начинает работать с большей интенсивностью, в результате чего происходит сбой в его работе. Гипертония появляется и у тех людей, которые малоподвижны, имеют ожирение или работу, связанную с постоянными стрессами.

Многие люди задают вопрос, можно ли при гипертонии заниматься спортом или придется пересматривать все то, что раньше нравилось? Заниматься спортом не только можно, это необходимо, вот только, все же, есть ряд ограничений. Для начала нужно отметить, что всем гипертоникам нужно приобрести тонометр – прибор, предназначенный для измерения артериального давления. Такие аппараты бывают разные, механические, автоматические, но более доступны по цене и удобны в использовании все же тонометры полуавтоматические. В идеале, лучше носить его всегда с собой, особенно на тренировки. А теперь поговорим непосредственно о видах спорта, которые не противопоказаны для людей, имеющих гипертонию.

Если у вас слишком большой избыточный вес, то вам идеально подойдет плаванье, оно поможет сжечь жиры, нахождение в воде способствует равномерному распределению току лимфы по всему телу. А самое главное, что в жидкости масса тела становиться менее ощутима. Можно заняться гимнастикой, ездой на велосипеде, спортивной ходьбой, но нагрузки не должны быть большими, если вы не чувствуете себя комфортно, то стоит снизить темп и передохнуть. С поднятием тяжести, бегом, прыжками придется повременить, а может быть и совсем отказаться.

Гипертоникам необходимо очень тщательно следить за своим здоровьем, обязательно заниматься спортом, ни в коем случае не отказывайтесь от него, просто сделайте более щадящим.

Артериальной гипертонией называется периодическое или систематическое повышение артериального давления более чем 140/90 мм.рт.ст.

Причины гипертонии могут быть различными. Если удается установить взаимосвязь гипертонии с какими-либо заболеваниями органов и систем, принимающих участие в регулировании уровня артериального давления, то такая гипертония называется симптоматической. Если же выявить эту взаимосвязь не получается, то такая гипертония называется эссенциальной (наиболее часто встречающийся вид гипертонии).

  • Заболевания почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, обструктивная нефропатия, поликистоз, диабетическая нефропатия);
  • Эндокринные заболевания (врожденная гиперплазия надпочечников, синдром Иценко-Кушинга, феохромоцитома, гипертиреоз);
  • Сосудистые заболевания ( коартакция аорты и ее крупных ветвей, стеноз почечных артерий);
  • Неврологические заболевания (опухоли мозга, повышение внутричерепного давления, энцефалиты).

Причины гипертонии: эссенциальная гипертония:

  • Избыточная масса тела;
  • Чрезмерное потребление соли;
  • Профессиональные вредности;
  • Острый или хронический эмоциональный стресс;
  • Наследственно-конституциональные особенности — в настоящее считается, что в развитие гипертонии играет немалую роль патология клеточных мембран.

Еще не так давно гипертоническая болезнь встречалась в основном у лиц пожилого возраста. Однако в последние десятилетия это заболевание очень «помолодело» и стало поражать даже молодых людей. И сейчас уже диагноз «Юношеская гипертония» не вызывает ни у кого удивления.

Причины возникновения гипертонии у подростков нередко заключаются в сильнейшем нервном перенапряжении и отрицательных эмоциях. К этому приводит большая учебная нагрузка в школе, внеклассные занятия (музыка, иностранный язык, занятия с репетиторами) и все это в ущерб пребыванию ребенка на свежем воздухе, занятиям спортом. Все это вызывает хроническое перенапряжение центральной нервной системы и создает предпосылки для развития артериальной гипертензии у подростков.

Если у вас несколько раз в разные дни было зафиксировано давление выше 140/90 мм.рт.ст., то вам необходимо в ближайшее время обратиться к врачу и пройти необходимое обследование. Больные с гипертонией могут держать свое заболевание под контролем и жить практически обычной жизнью при условии соблюдении ими определенных правил:

  • Не занимайтесь лечением гипертонии. Принимайте только те лекарственные средства, которые были назначены вам врачом. Не изменяйте самостоятельно дозировку и время приема лекарств.
  • Гипертоническая болезнь — это хроническое заболевание, которое нельзя вылечить. Поэтому ни в коем случае не прекращайте без разрешения врача прием антигипертензивных препаратов.
  • Чередуйте режим труда с режимом отдыха. Усталость, переутомление, плохой сон могут стать причиной резкого повышения артериального давления.
  • Изучите какую-либо психофизическую методику релаксации и применяйте полученные знания на практике.
  • Нормализуйте свое питание. Ограничьте потребление жаренной, жирной и соленой пищи. Желательно чтобы в вашем рационе преобладали молочные продукты, овощи и фрукты.

У больных с гипертонией периодически возникают внезапные и высокие подъемы артериального давления, которые называются гипертоническим кризом (приступ гипертонии).

При возникновении гипертонического криза к больному следует незамедлительно вызвать скорую помощь. До прибытия врача больного следует уложить и дать ему одну таблетку клофелина. Если он жалуется на сильные боли в области сердца, то под язык кладут таблетку нитроглицерина (не более трех таблеток с интервалом между их приемом 10 минут).

Любой человек, а особенно страдающий каким-либо хроническим заболеванием, в том числе и гипертонией, должен поддерживать хорошую физическую форму. Но при гипертонии заниматься спортом следует, не перенапрягая организм, так сказать «без фанатизма», чтобы не произошло резкого повышения артериального давления.

Регулярные занятия спортом при гипертонии способствуют расширению кровеносных сосудов, уменьшению периферического сопротивления, улучшению сердечной деятельности и стабилизации артериального давления.

Многие люди интересуются, можно ли бегать при гипертонии. Ответ на этот вопрос может дать только лечащий врач, знающий все особенности протекания заболевания у конкретного больного. Но в большинстве случаев оздоровительный бег больным с гипертонией не противопоказан.

Бодибилдинг и гипертония: влияние силовых нагрузок на артериальное давление

Общеизвестно, что чрезмерные силовые нагрузки способствуют повышению артериального давления. Однако как это влияет на развитие гипертонии – патологии, при которой наблюдается повышенное артериальное давление (140мм рт. ст. и выше)? Для ответа на этот вопрос я предлагаю обратиться к исследованию Камского института физической культуры.

Силовые нагрузки способствуют развитию гипертонии?

Не вдаваясь в медицинские термины и заумные научные слова, коротко представлю суть результатов данного исследования. Согласно им, прирост систолического давления у атлетов наблюдается уже в первый год занятий бодибилдингом и составляет примерно 16 мм. рт. ст.. Таким образом, их нормальное давление вместо 120 мм. рт. ст. становится равным 136 мм. рт. ст. (140 мм. рт. ст. – это уже гипертония). Стоит отметить, что дальнейшего роста давления с увеличением стажа тренировок не наблюдается.

Таким образом, у молодых людей в возрасте 17-22 года уже наблюдается повышенное артериальное давление. В связи с этим возникает логичный вопрос – а что же будет с ними в 40-50 лет? Многие специалисты советуют переходить в сторону аэробных тренировок – мол, они являются идеальным средством нормализации давления. Однако ученые не разделяют данного мнения и представляют свою таблицу «Процент больных гипертонией среди различных видов спорта».

Как видно, лидерами в процентном отношении выступают штангисты. Кроме того, аэробные виды спорта также находятся в зоне риска. Самый низкий процент заболевания гипертонией наблюдается у гимнастов. Это объясняется, скорее всего, тем, что их нагрузка заключается в краткосрочных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой.

Мнение автора

Анализируя таблицу, можно попытаться привязать виды нагрузки к проценту заболевания гипертонией. Однако, если с первым и последним местом ситуация понятная (разные виды силовой нагрузки), то как быть со вторым и предпоследним местом? Футбол и плавание, по своей сути, основаны на кардио-нагрузке, однако в случае с футболом она вредна (судя по графику %), а с плаванием – наоборот, полезна. То же самое можно сказать про волейбол и баскетбол – схожие, по сути, виды спорта (и виды нагрузки) показывают огромную разницу в % (15,6% против 9,5%). Борьба и гимнастика представляют собой ту же самую статическую силовую нагрузку в сочетании с динамической, однако % больных у них совершенно разный (12,6% против 8,4%). Таким образом, привязывать % больных гипертонией в конкретном виде спорта к характеру нагрузки мне кажется не совсем верным решением. Но если характер и тип нагрузки в данном случае не является значимым показателем, тогда и конкретный вид спорта не будет таковым являться. Верно?

Вызывает также большие сомнению % заболевания гипертонией у простых людей (9,9%). Для понимания: согласно статистики Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый 5-ый (примерно 20%) житель планеты страдает от гипертонии. В России данный показатель значительно выше и составляет не менее 30% (1/3 населения). Основываясь только на этих данных, можно интерпретировать представленный график совсем иначе, а именно “Снижение % заболеваний гипертонией при занятиях различными видами спорта”. Улавливаете разницу? Изменение лишь одного параметра (% заболеваний среди населения) кардинально меняет ситуацию.

Не хотелось бы делать какие-то выводы о правдивости или неточности подобных исследований, я лишь попытался обратить ваше внимание на некоторые интересные моменты данного научного исследования, а также указать на возможное наличие противоречий в нем. Выводы, как всегда, делать вам.

Делаем выводы

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии - это NORMIO .

До 26 февраля. Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу " без гипертонии". В рамках которой препарат NORMIO доступен БЕСПЛАТНО, всем жителям города и области!
    Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - Официальный сайт NORMIO.
  6. Иван (Чебоксары) 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня (Ярославль) 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции (Москва) 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня (Ярославль) 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра (Иваново) 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко (Нижний Новгород) 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л (Александров) 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) (Санкт-Петербург) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO , который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа (Омск) 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*