Диета для понижения холестерина

Я думаю, в современном обществе мало кто не слышал о таком понятии, как холестерин в крови, а также о том, что повышенное его содержание приносит значительный вред организму. При высоком уровне холестерина в крови образуется большое количество жирных веществ, которые при накапливании могут забить стенки сосудов. Таким образом, поток крови сокращается, что приводит к сердечным заболеваниям.

Холестерин, вырабатываемый нашим организмом, участвует в строении новых клеток, в производстве гормонов и других, немало важных функциях. Поэтому количество холестерина в организме должно быть в норме, чтобы не было проблем со здоровьем.

Так же надо помнить, что при полноте тела, организм вырабатывает большое количество холестерина. Каждый набор веса на пол килограмма увеличивает количество холестерина в крови в два раза. В таких случаях обязательно нужна диета для понижения холестерина. Эта диета должна состоять на 2/3 из каш, фруктов и овощей, и только на 1/3 из молочных и мясных продуктов.

Существует три категории питания, влияющие на количество холестерина в крови:

  • насыщенные жиры, которые увеличивают количество холестерина;
  • полинасыщенные жиры, они понижают холестерин;
  • диетический холестерин, незначительно повышающий холестерин.

Вывод: количество насыщенных жиров необходимо сократить. Например, жирное мясо заменить птицей, рыбой. Масло лучше использовать оливковое, арахисовое, которые содержат мононенасыщенные жиры. Диета, которая включает в рацион большое количество мононенасыщенных жиров, лучше понижает холестерин, чем обезжиренная. Поэтому старайтесь заменять насыщенные жиры на мононенасыщенные.

Что касается яиц? В яйце, а именно в желтке содержится 275 мг. холестерина – это очень много. Поэтому потребление яиц нужно ограничить до трех штук в семь дней, или съедать только белки.

Бобы и их семейство.

В бобах содержится клетчатка под названием пектин, она благополучно выводит холестерин из организма раньше, чем он успеет накопиться.

Во фруктах тоже содержится пектин способный выводить холестерин. Например в грейпфруте такую способность имеет как мякоть так и кожура. Съев за завтраком пол грейпфрута, через пару часов яблоко, а за обедом апельсин, Вы поможете организму значительно понизить холестерин.

Съедая две морковки в день можно понизить холестерин до 20%, такой же результат приносит капуста брокколи и лук. А чеснок снижает вредные жиры, которые скапливаются в крови.

Говядина полезна для сердца, поэтому можно употреблять в небольших количествах, но без жира.

Если выпивать в день один литр обезжиренного молока, можно снизить холестерин до 8%. Так как его компоненты не позволяют в печени накапливать холестерин.

Диета для понижения холестерина довольно таки проста, и многие питаются именно так не для того, чтобы снизить холестерин, а потому что привыкли, есть правильную и полезную пищу.

В следующей статье я расскажу Вам о пищевых добавках, которые способны снизить холестерин.

Фитотерапия при повышенном уровне холестерина не является самостоятельным способом лечения, но она значительно повышает эффективность диеты, ускоряя обменные процессы, очищая и укрепляя сосуды и избавляя организм от шлаков.

Такие растения, как арника, лопух, овес, одуванчик, ольха, ромашка тормозят всасывание холестерина. Синтезу холестерина препятствуют астрагал, боярышник, зверобой, конский каштан, родиола, толокнянка, левзея и другие растения, содержащие фенолы. Этой же способностью обладают женьшень, подорожник, грыжник. А вот вывести холестерин из организма помогают золототысячник, маслина, фенхель, шиповник. На жировой обмен влияют хвощ, солодка, пустырник, лук, чеснок. Обычно при повышенном холестерине в крови используют травяные сборы, в которых действие травок взаимно дополняет и усиливает друг друга.

  • Этот сбор включает много ценнейших компонентов, которые очищают и защищают сосуды, а также уменьшают всасываемость холестерина. Возьмите по 3 части плодов боярышника кроваво-красного и плодов рябины черноплодной, по 2 части морской капусты, коры крушины, кукурузных столбиков с рыльцами, цветков ромашки аптечной, травы череды и листьев брусники. Кору и плоды как можно тщательнее измельчите. 1 ст. л. сбора залейте стаканом кипящей воды и поварите на водяной бане 15–20 минут, после чего дайте 1 час настояться и процедите. Пейте настой по 1/3–½ стакана после еды 3 раза в день.
  • Снизить уровень холестерина в крови помогает клевер луговой, который, кроме того, обладает антисклеротической активностью. 2 ст. л. травы и соцветий клевера залейте стаканом кипяченой воды, затем плотно закройте крышкой и настаивайте в течение часа. Процедите. Готовый настой принимайте по 1–2 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение не менее чем 20 дней подряд. Настой из клевера храните не более 2 суток, после чего готовьте свежий.
  • Если холестерин повышен постоянно и вы давно не можете нормализовать его уровень, то, как правило, проницаемость сосудов снижается и повышается риск развития атеросклероза. В таком случае пейте по 2 стакана в день следующего настоя. Смешайте 3 части травы омелы белой, 2 части корня боярышника и по 1 части плодов тмина и листьев барвинка малого. Заварите 1 ст. л. сбора 1 стаканом крутого кипятка и подержите 20 минут на водяной бане, после чего процедите. Пейте по 2 стакана настоя в сутки.
  • Хорошо снижает холестерин такой сбор. Смешайте по 6 частей травы пустырника и травы сушеницы болотной, 4 части семян укропа, по 2 части травы хвоща полевого, листьев мать-и-мачехи и травы зверобоя, добавьте также 1 часть земляники лесной. 1 ст. л. тщательно перемешанного сбора залейте кипятком и дайте настояться до остывания, затем процедите и пейте по 2/3 стакана настоя 3 раза вдень до еды в течение 1,5–2 месяцев. Лечебные курсы проводите с перерывами в 1–2 месяца.

Обилие публикаций в СМИ приучило нас к тому, что холестерин означает вредное для человеческого организма вещество. На самом деле это не так. Холестерин – один из жиров, жизненно необходимых нашему организму. Однако избыток этого жира действительно может сказаться на состоянии человека не лучшим образом. Если в крови слишком много холестерина, это может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, атеросклерозу.

Бороться с излишками холестерина реально. В этом деле очень важную роль играет правильное питание, ведь ненужный холестерин организм получает именно из пищи. Соответственно, продукты, содержащие пищевой холестерин и насыщенные жиры, стоит исключить из своего рациона. Следует также ограничить количество употребляемого мяса. Лучше, если дневная порция будет составлять100 граммов. При этом ориентироваться лучше именно на постные виды мяса, а с курицы снимать кожу перед употреблением. Любое блюдо лучше не жарить, а тушить или варить. Прекрасным способом приготовления станет также запекание или приготовление на гриле. Такие способы приготовления хороши еще и тем, что не требуют использования лишних вредных продуктов (например, масла).

Майонез, сметану и сливочное масло нужно употреблять в ограниченных количествах. Подсолнечное и оливковое масло можно использовать при приготовлении блюд. В этих маслах содержатся фитостеролы. Такие вещества уменьшают интенсивность всасывания холестерина. Употребляйте только натуральные продукты, откажитесь от колбас, консервов, сладостей.

Чтобы холестерин меньше всасывался в желудочно-кишечном тракте, организм использует клетчатку. Соответственно, диета для понижения уровня холестерина должна содержать большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Включайте в рацион фрукты, овощи, бобовые, каши. Водорастворимая клетчатка содержится в капусте, моркови, яблоках, грейпфрутах, овсянке. Лук и чеснок помогают снизить уровень холестерина, причем их эффективность значительно выше в сыром виде. Тем же свойством обладает и виноград, в кожуре которого содержатся флавоноиды. Стоит включить в рацион авокадо, свеклу и ее сок.

Есть нужно небольшими порциями, каждые три часа. Диета должна сопровождаться применением витаминного комплекса, позволяющего обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Также полезны травы: пустырник, мята, крушина, боярышник, хвощ, шиповник.

В статье использованы материалы:

http://www.notablets.ru/archives/1551

http://www.ilovediet.ru/diety-pri-zabolevaniyax/dieta-dlya-ponizheniya-urovnya-xolesterina/

http://ege-study.ru/materialy-ege/plazma-krovi/

Делаем выводы

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии - это NORMIO .

До 26 февраля. Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу " без гипертонии". В рамках которой препарат NORMIO доступен БЕСПЛАТНО, всем жителям города и области!
    Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - Официальный сайт NORMIO.
  6. Иван (Чебоксары) 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня (Ярославль) 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции (Москва) 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня (Ярославль) 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра (Иваново) 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко (Нижний Новгород) 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л (Александров) 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) (Санкт-Петербург) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO , который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа (Омск) 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*